Внимание ЖАРА!

На выходных ожидается аномально-жаркая погода со среднесуточной температурой выше климатической нормы.

Жара — это прежде всего стресс для организма.

Есть ряд общих рекомендаций, следуя которым человек может хоть как- то защититься от высоких температур:

• - старайтесь соблюдать режим дня;
• - ограничьте пребывание на солнце - если нет крайней необходимости выходить наружу - утренними и вечерними часами. Гуляйте до 10.00 и после 16.00. Cтарайтесь держаться в тени, обязательно прикрыв голову.
• - чаще ополаскивайте водой руки и лицо;
• - пейте больше жидкости, мелкими глотками, задерживая воду во рту. Но при этом не увлекайтесь газированными напитками.
• - в пище предпочтение следует отдать легкой пище – различным овощам, фруктам и нежирным кисломолочным продуктам (йогурты, биойогурты, кефир). Воздержитесь от употребления жирной пищи.
• - не экономьте на использовании кондиционеров и вентиляторов. Но не переусердствуйте с разницей температур в помещении и на улице - перепад не должен превышать 10 градусов.
• - снизьте физические нагрузки. Сильная нагрузка в жару увеличивает теплообмен в 5 раз, что может привести к обезвоживанию организма.

Берегите себя и своих близких!

Если вы оказались в чрезвычайной ситуации и вашей жизни угрожает опасность, звоните на единый телефон службы спасения "112", "101"